減肥，對(duì)于女人來說，是永恒的話題。沒有最瘦，只有更瘦。小S也曾經(jīng)說過，要么瘦，要么死！可我們偉大的媽媽，在懷孕期間、哺乳期間為了寶寶不惜犧牲自己身材，拼命的進(jìn)補(bǔ)，以給寶寶最充足的營養(yǎng)。而產(chǎn)后的媽媽，面對(duì)身上的一堆堆贅肉，真是有苦難言啊！夏天到了，媽媽們都想穿得清涼，穿得漂亮，小編特此匯編了一部產(chǎn)后減肥全攻略，有需要的媽媽趕緊來看看吧~
我們的口號(hào)是：告別贅肉，我要當(dāng)辣媽！
有些媽媽為了瘦，真的是不惜任何代價(jià)，可有些減肥方法的確不安全不健康。因此，在全攻略之前，小編先來普及一下產(chǎn)后減肥小知識(shí)吧~
顧名思義，產(chǎn)后減肥指的是女性在生產(chǎn)過后進(jìn)行的減肥。產(chǎn)后減肥方法有很多種，運(yùn)動(dòng)、飲食與藥物的方法比較常見。常見的產(chǎn)后減肥方法有：飲食減肥，即通過調(diào)整飲食規(guī)律，通過改變飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到減肥目的；運(yùn)動(dòng)減肥，通過日常運(yùn)動(dòng)來加速身體脂肪燃燒；藥物減肥，就是服用藥物進(jìn)行減肥，目前常用等進(jìn)行健康減肥調(diào)理；手術(shù)減肥，通過手術(shù)去除多余脂肪達(dá)到減肥目的。產(chǎn)后減肥是一種愛美的表現(xiàn)，婦女在分娩之后，只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)（即產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi)）使用健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。
許多美媽跟我們報(bào)料說，她們最自然最簡單的減肥方法就是母乳喂養(yǎng)+自己帶孩子，聽聽她們是怎么說的吧~
xiaoxiaoxieke：每天母乳喂養(yǎng)自然瘦下去了 lucychen：喂奶、運(yùn)動(dòng) bk5a：喂奶減肥 兔奔兒：一邊母乳，一邊上班，就會(huì)瘦得很快 imagicyuer：自己帶娃+喂奶，很快瘦回懷孕前 小溪tracy：自己帶孩子 喂奶 每天比較累~吃的也少 主要吃菜 就瘦下來了 dianazhiyuan：母乳、累、吃得不咋好，沒注意營養(yǎng)搭配 crytal8882002：自己帶孩子，少吃肥膩的東西 maidou66：母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法，兩月瘦了15斤 junjunlailai：純母乳喂養(yǎng)加上自己帶孩子，比懷孕前還苗條 coco4baby：純母乳喂養(yǎng)+自己帶孩子 怡可寶寶：母乳喂養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少吃主食 zoujing202:照顧孩子熬夜瘦 kathy96：母乳喂養(yǎng)+每天走1小時(shí)
母乳喂養(yǎng)和自己帶孩子都瘦不了，那試試其他方法吧~
一、飲食減肥 天揚(yáng)媽媽：餓。每次月經(jīng)后一周節(jié)食，只吃蔬菜水果，餓就喝水 小蝸牛媽媽：下奶時(shí)多喝的湯水先撇浮油，主食適當(dāng)吃，多吃蔬菜水果和瘦肉，3-8月純母乳喂養(yǎng)，不用節(jié)食都會(huì)瘦 8爪：少吃主食 林家嘟嘟：斷奶后一天一頓飯，一個(gè)月瘦了12斤 yuhan01：每頓飯少吃，覺得不餓了就不吃了 媽媽愛小妞妞：咖啡減肥法 銘寶娘：咖啡減肥法 kimiyo：吃減肥藥不如喝點(diǎn)茶，清腸子，嘴饞了就吃話梅，酸得倒牙了就吃不了別的了 北心媽媽：黑茶減肥法 wohenguaide8：吃冬瓜也可以減肥，只能一點(diǎn)點(diǎn)少吃，多運(yùn)動(dòng)，晚飯少吃，睡前別吃，21天養(yǎng)成習(xí)慣，堅(jiān)持！ 昱昕媽：純燕麥，早上燕麥粥，中午蒸飯時(shí)放玉米或燕麥，晚上喝黑豆等豆?jié){，配菜能生不熟，能炒不燉 悠悠媽媽：多吃五谷雜糧挺不錯(cuò)的 想想兔：節(jié)食加上累是減肥王道 kimiyo：減肥飲食習(xí)慣很重要 amy_gm：得控制嘴，從少吃開始 黑翔寶貝：越早減肥效果越好，不能補(bǔ)得太多，營養(yǎng)夠了就行
二、運(yùn)動(dòng)減肥 樹莓派：一般只要少吃 就慢慢瘦了，要塑身就得做無氧運(yùn)動(dòng)了 乖乖小兔子寶寶：運(yùn)動(dòng)減肥 viv_1985：運(yùn)動(dòng)減肥 家有狗糖：控制飲食和運(yùn)動(dòng)減肥 安心咪子：瑜伽減肥法 emmalee0508：瑜伽+動(dòng)感單車+跑步 傻傻的洋媽：親子減肥法，抱著孩子的時(shí)候晃來晃去，主要用腰部力量晃 kathy96：每天走1小時(shí)+母乳喂養(yǎng) zhs198069：躺在床上做抬腿運(yùn)動(dòng)，挺管用的 meindy：減肥藥不管用，現(xiàn)在靠運(yùn)動(dòng)減肥 嘉侗媽：堅(jiān)持跑步機(jī)，效果不錯(cuò) lily786555：滑冰很減肥 aimeetrip：左旋肉堿要配合有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能減肥，我覺得少吃點(diǎn)就管用，白天6分飽，晚上不吃了 亦如曇花：原地跑步，省錢效果又好，開始跑半小時(shí)，慢慢的跑一兩個(gè)小時(shí)，必須堅(jiān)持才行 lovdaisy：減肥關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)30分鐘后才開始燃燒脂肪的 嘉豪-媽：走樓梯減肥 rabbit.0317：高溫瑜伽法 anan20100120：慢跑健康減肥 cunyi：產(chǎn)后恢復(fù)瑜珈法 lm2577：肚皮舞減肥法 貪睡de寶貝：健康減肥操
三、專業(yè)機(jī)構(gòu)減肥 天使翅膀KITTY：到專業(yè)產(chǎn)后機(jī)構(gòu)瘦身的，感覺還不錯(cuò) liudan1128：有同學(xué)去過瑪花，減得挺瘦的了，就是咪咪耷拉了…… 艾尚媽媽：我是在家產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)減的，效果還比較理想，減了有20多斤了，還在加油中
四、其他減肥方法 keer0313：針灸減肥+少吃 溜邊魚：針灸減肥法 tyousyou1：無論是針灸或埋線，減肥重在堅(jiān)持 婷玉格格：汗蒸減肥特快 Zhangjing2011：韓國動(dòng)作減肥法 燕陽天：每天帶個(gè)腹帶
對(duì)這些減肥方法存有疑慮？這些方法真的行嗎？那看看其他辣媽的減肥日志，看看她們是怎么減肥的吧~ 1、天揚(yáng)媽媽 2、小寶超人 3、我愛小煜頭 4、liudan1128 5、candy123_0123 6、lm2577
為了鼓勵(lì)需要減肥的媽媽，小編特意收集了5位辣媽孕前孕中產(chǎn)后的對(duì)比照。各位媽媽請(qǐng)相信，她們能做到，我們一樣能做到！
1、媽網(wǎng)ID：家有小寶豬
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發(fā)表于 2011-5-17 21:03
